팔 굽혀 펴기
การออกกำลังกายวิดพื้น
두 손바닥과 발끝으로 몸을 받치고 곧게 뻗쳐 엎드린 자세에서 짚은 팔을 굽혔다 폈다 하는 운동.
การออกกำลังกายที่ด้วยท่าคว่ำยืดตรงที่กางลำตัวด้วยปลายเท้าและฝ่ามือทั้งสอง แล้วใช้แขนที่ค้ำอยู่งอและยืดออก