1. กลุ่มสุดท้ายไม่ได้กำหนดเวลาเส้นตายเลย
1. The last group wasn't given a deadline at all.
2. การกำหนดเวลาลุกจากเก้าอี้นั้นเป็นการเริ่มต้นที่ดี"
2. Scheduling time to get out of that chair is a great start."
3. แต่ถ้าคุณยังไม่พร้อมที่จะหยุดพัก แนวคิดหนึ่งก็คือการกำหนดเวลาจำกัดโซเชียลมีเดีย เพื่อลดระยะเวลาที่คุณใช้กับแอปเหล่านี้ในแต่ละวั
3. But if you're not quite ready to take a break, one idea is to set a social media time limit, to begin reducing how long you spend on these apps each day.
4. ซึ่งแต่ละเขตมีองค์กรปกครองตนเองที่กำหนดเวลาเข้าเรียนและเลิกเรียนของโรงเรียนและนโยบายที่สำคัญต่างๆของโรงเรียน
4. Each district has its own governing body, which sets school start and end times, and other important school policies.
5. หากคุณรู้สึกว่ามันยากที่จะเข้านอนตามกำหนดเวลา ให้ตั้งการแจ้งเตือนไว้ในโทรศัพท์ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน
5. If you find it difficult to go to bed on time, set a reminder on your phone about an hour before bedtime.
